Pour la plupart d'entre nous, le début de l'année est synonyme d'espoir et de bonnes résolutions. Nous souhaitons en effet adopter un comportement plus en phase avec nos idées et idéaux comme par exemple passer plus de temps en famille et avec ses amis, être moins stressé, adopter un comportement plus respectueux de l'environnement ou se préoccuper davantage de sa santé. Malheureusement, nous avons du mal à mettre en œuvre ces projets durablement. Pourquoi en est-il ainsi ?
Nos bonnes vieilles (et souvent mauvaises) habitudes font partie de notre zone de confort et lorsque l'envie de changer nous prend, bien souvent nous attrapons une flemmingite aigüe. De plus, nous trouvons toujours de bonnes excuses pour faire autre chose que de travailler sur nous. Ceci souvent jusqu'à ce que la pression ou la douleur soit telle que notre santé ou notre relation de couple soient menacées et que des solutions d'urgence doivent être trouvées.
Il existe d'innombrables ouvrages spécialisés qui vous expliquent comment changer avec succès et de manière durable. Je vais vous épargner des heures de lecture en vous citant les les points les plus importants:
Se fixer un objectif clair et réaliste ainsi que définir votre motivation derrière cet objectif. Qu'est-ce que vous voulez changer exactement et qu'est-ce que vous voulez atteindre par ce biais ?
Etablir un plan d'actions en petites étapes pour obtenir des résultats visibles aide à maintenir la motivation.
Regarder le chemin parcouru en notant vos progrès dans un livret et posez-vous de temps en temps les questions suivantes: mon comportement est-il cohérent avec l'objectif à atteindre? Qu'est-ce qui fonctionne bien et qu'est-ce qui ne me réussit pas
Fêtez vos succès et n'hésitez pas à les partager avec vos amis. En partageant vos objectifs avec d'autres personnes, cela crée une certaine pression sociale pour s'y tenir.
Le savoir seul ne garantit toutefois pas la guérison de votre flemmingite. Ce qu'il faut avant tout, c'est de la persévérance. Il faut en moyenne trois mois pour établir durablement un changement. Aurez-vous suffisamment de souffle et de motivation pour toute cette durée?
En ce qui concerne les relations amoureuses et la sexualité, il est souvent encore plus difficile de changer les choses seul. D'une part, la formulation d'un objectif mesurable et de notre motivation est assez complexe et d'autre part, d'autres personnes sont généralement impliquées et leurs propres projets peuvent se mettre en travers de notre chemin. Pour de tels changements, il est donc judicieux de faire appel à un.e spécialiste. Une première consultation avec un.e sexologue peut vous aider non seulement à fixer des objectifs réalistes, mais aussi à avoir un nouveau point de vue sur votre situation, à la réévaluer et à définir des étapes individuelles.
Une mise en pratique accompagnée d'un plan d'action aide à réactiver et à dynamiser le processus d'apprentissage par exemple à l'aide de nouveaux exercices et de push de motivation. Apprendre un nouveau comportement, expérimenter et explorer va de pair avec la réflexion et l'adaptation. Si vous vous heurtez à vos limites, je peux vous aider à chercher des alternatives ou à persévérer. Même s'il est parfois long et fatigant, l'apprentissage nécessite beaucoup de répétitions et de la patience.
Vous voulez vraiment changer quelque chose ? Dans ce cas, je vous propose une nouveauté pour cette année le forfait de motivation "bouge ta sexualité" d'une durée de 6 mois comprenant:
6 rendez-vous pour des conseils professionnels et ciblés, car les objectifs que tu as définis toi-même et qui correspondent à tes besoins sont motivants.
des objectifs réalistes et un plan d'action varié divisé en plusieurs étapes
un apprentissage ciblé dans une atmosphère détentue et la mise place d'une nouvelle stratégie : essayer, documenter et consolider
l'identification de vos ressources et de vos limites, afin de développer de manière ciblée et efficace de nouvelles compétences et un nouveau comportement.
5 Pushs de motivation réguliers (par téléphone ou par zoom)
Approches thérapeutiques modernes et théories actuelles de l'apprentissage
Un impact positif sur votre vie
Je vous souhaite de tout cœur une année 2022 pleine de motivation et de sexpositivité!