L’été n'est pas qu'un moment privilégié pour les bons moments en famille et avec les amis autour d’un barbecue ou à la plage, mais aussi pour notre vie affective et notre sexualité. De bonne humeur et plus actifs, notre envie de faire l’amour augmente en été. Pourquoi ?
Les bienfaits du soleil
Le soleil a un effet direct sur notre humeur et notre santé. Voir le soleil briller au réveil est un bon booster pour commencer la journée. En effet, nous associons généralement le soleil à la chaleur, aux vacances, à la détente, la légèreté et aux bons moments. 15 à 30 minutes d’exposition au soleil suffisent à stimuler la production de vitamine D ainsi que la sécrétion de plusieurs hormones du bien-être et du bonheur : la sérotonine et l’endorphine. Notre pression artérielle baisse, notre système immunitaire est renforcé et l’effet relaxant des hormones nous rendent plus zen.
De plus, on se sent mieux dans sa peau. En effet, le soleil ne donne pas seulement une belle couleur dorée à nos frimousses, sa lumière nous donne aussi bonne mine en asséchant et en réparant les peaux abîmées par certaines maladies comme le psoriasis ou l’eczema.
L’été est synonyme de changement
Les jours rallongent et la chaleur nous poussent à profiter plus longuement des soirées en plein air. En été, nous sommes plus actifs, nous sortons plus et changeons même notre alimentation et notre garde-robe. En effet, les tissus sont plus fluides et les tenues plus légères laissant apparaitre plus de peau. C’est pourquoi nous en prenons aussi meilleur soin en le protégeant des rayons du soleil, en l’hydratant ou pour certain.e.s en l’épilant. Mais surtout, le toucher de ce corps plus dénudé, nous aide à reprendre contact avec lui et à y être plus attentif.
L’été est aussi le moment des vacances si attendues et méritées pour enfin nous prélasser aux bords d’une piscine, nous détendre à la plage avec un bon bouquin, nous reconnecter avec la nature lors de belles balades et enfin profiter d’un rythme de vie plus souple pour rencontrer le/la nouvel.le élu.e de notre coeur pour les célibataires ou si vous vivez en couple, vous retrouver aussi bien sur le plan sexuel qu’affectif.
Les vacances sont effectivement une période (oui je sais, malheureusement trop courte 😉 ), où l’on relâche les tensions en prenant de la distance avec la routine, le stress, les soucis du quotidien et notre manière de fonctionner. Le rythme de vie et les repères changent, nous nous sentons à la fois plus libres et plus insouciants et pouvons ainsi mieux profiter de l’instant présent. Se ressourcer, se reconnecter avec soi, à son/sa partenaire et aux autres, lâcher prise, les vacances sont propices aussi aux changements, aux nouvelles expériences et aux projets d’avenir.
C’est pourquoi, les personnes souffrant de dysfonctions sexuelles (les problèmes d’érection chez les hommes, de douleurs vaginales lors de rapports pénétratifs chez les femmes et le manque de désir sexuel dans le couple en général) voient souvent une amélioration de leur sexualité pendant leurs congés.
Relancer le désir
Les vacances sont la période idéale pour changer de perspective. Que vois-tu lorsque tu regardes ton/ta partenaire ? Un.e colocataire avec qui tu gère les tâches ménagères ? Ou bien ton/ta meilleur.e ami.e avec qui tu t’amuses et passes de bons moments? Vois-tu ton partenaire uniquement dans son rôle de mère ou de père ? Rappelez-vous que vous êtes aussi des "complices" au lit, c'est-à-dire que vous prenez du plaisir à ressentir ensemble l’excitation sexuelle, que vous échangez sur vos envies sexuels et que vous vivez ensemble des moments de tendresse et de plaisir.
Tout comme vous prévoyez de temps pour vous, vos amis, votre famille, votre travail et vos loisirs, consacrer du temps et de l’espace pour vos fantasmes sexuels, l’auto-érotisme et votre sexualité de couple.
Tout comme tu te réjouis d’avance de tes vacances, tu peux stimuler ton désir sexuel, car il commence dans la tête. Le désir sexuel est une anticipation mentale du plaisir à venir et éveille le désir de rapprochement sexuel. Rêver, imaginer le plaisir, se projeter dans la rencontre sexuelle, fantasmer est un processus actif et cette anticipation mentale déclenche une résonance génitale en déclenchant le réflexe d’excitation dont les signes sont clairement perceptibles. La vasocongestion se met en place, c’est-à-dire que la pression sanguine augmente et les corps caverneux se gonflent. Des picotements dans le bas-ventre, une sensation de chaleur ainsi que la lubrification chez les femmes et l’érection chez les hommes sont ressentis.
Ne pas avoir envie de faire l’amour ne signifie pas que l’on ne s’aime plus. La routine et notre rythme de vie créent une certes un sentiment de sécurité dans la relation, mais elles tuent notre désir sexuel. En effet, le désir sexuel n’a pas besoin de routine, mais de variété, de créativité, de nouveauté, de plaisir et de séduction. De la même manière que tu prévois un BBQ ou une fête d’anniversaire avec tes amis et ta famille, pourquoi ne pas planifier une fête érotique et sensuelle avec ton/ta partenaire ? Cette anticipation ne pourra que stimuler ton envie 😉
Casse ta routine sexuelle, ose innover, expérimente et explore ton corps et celui de ton/ta partenaire. Pourquoi ne pas essayer par exemple le slow sex, ose de nouvelles positions, écoute un livre audio porno ou lis à haute voix une nouvelle érotique à ton/ta partenaire, joue, amuse-toi (et oui, il est même autorisé de rire), sois créatif et surtout parle de tes envies, de tes besoins, de ton désir !
Et mon conseil subsidiaire pour les parents : n’oubliez pas que la sexualité est un pilier du couple, donc également d’une vie de famille heureuse. Passez donc du temps de qualité en famille, mais aussi à deux. Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais regardez, sentez, touchez et goutez cette peau chauffée de soleil, embrassez-vous, calinez-vous pour réveiller l’homme/la femme désirant.e et désiré.e qui sommeillent en vous.
Je vous souhaite à toutes et à tous un été torride, sensuel et bien sûr safe(et si vos difficultés sexuelles et affectives persistent après l’été, n’hésitez pas à venir consulter ou à participer au programme «bouge ta sexualité » 😉)
Chanson à écouter en lisant l’article : «Soleil chaleur » d’Ariane Moffatt